السلام عليكم
كيف الحال ... وكل عام وانتم بخير الكل عارف ان عيد الاضحى تكثر فيه العزايم والاكل واللحوم وغيرة من الحلويات والي خايف ان كرشة تكبر اكثر مما هي عليه
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
الإقلال من أكل الرز والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه صعب شوي تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
اعقب يالدب
ماقدرت تصبر و طحت على خشمك
بالله كم وزنك
الموضوع صار له يومين وما حد رد
كل اصحاب الوزن الثقيل ماردوا خوفٍ من الفضيحة
و تلقاهم من يومين مطقمين برتقالي و بدون شرابات
وشادين حيلهم بها التمارين
وانت تقول صعبة ويبغالها النهار كله
يالله اقعد وخل الكرش تنفعك
على العموم مشكور على المشاركة
وفي الحقيقة اثبت انك شجاع
و بالتوفيق
مشكور على المشاركة يالغريب
واسف لتأخر الرد لدواعي السفر
بس اربك بديت تطبق التمارين
و اي تمرين ما يصلحلك اطمره و لا تشيل هم
اهم شي كريشتك لازم تخف
و بعدين تعال
اي شارع الله يرج بليسك
تراني ما لي شغل بهالسوالف
التعديل الأخير تم بواسطة معلا ; 03 - 02 - 2005 الساعة 21:10
اللهم صلي وسلم على محمد
صدقت يالقرناس
هذا جيل اراد الله ان يعيش هذا العصر
وقد توافدت علينا النعم من كل حدب وصوب
والشاكرون لها قليل جداً
اسأل الله ان يهون ضدها
و لو تأملنا سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم فيهذا الموضوع
لوجدناه قد وضع لنا إستراتيجية واضحة في تناول الطعام
حيث قال
{ ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه. بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه }
شكراً لك